Benefícios da proteína no pós treino //

A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More

Alimentos ricos em proteína

As proteínas são um macronutriente fundamental na nossa alimentação e ainda mais importantes no caso dos desportistas. Elas são essenciais no processo de criação e recuperação muscular, na criação de massa magra e na diminuição da gordura corporal.

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Proteína // qual, quando e como

Cada vez mais as pessoas colocam as expectativas máximas nos suplementos como resultado milagroso mas o suplemento é como um creme anti-celulítico: sozinho não vai fazer efeitos. Não há milagres!!!! Eu pessoalmente nunca fui muito adepta dos suplementos, talvez por falta de conhecimento ou talvez porque o desporto, a alimentação e a genética sempre me ajudaram mas tenho curiosidade em saber se funcionam ou não, tal como vocês certamente!

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