Benefícios da proteína no pós treino //

A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More

Suplementos – o que já tomei //

O mercado fitness está cada vez mais atolado de informação, de marcas ditas saudáveis, e de suplementos milagrosos. Pena que as pessoas ainda não aceitem que uma boa alimentação é 80% do segredo de um corpo bonito e saudável! Os suplementos só devem ser utilizados como complemento de uma alimentação saudável, nas quantidades certas e variam consoante o tempo de treino, as horas de sono e os possíveis problemas de saúde de cada um.

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Proteína // qual, quando e como

Cada vez mais as pessoas colocam as expectativas máximas nos suplementos como resultado milagroso mas o suplemento é como um creme anti-celulítico: sozinho não vai fazer efeitos. Não há milagres!!!! Eu pessoalmente nunca fui muito adepta dos suplementos, talvez por falta de conhecimento ou talvez porque o desporto, a alimentação e a genética sempre me ajudaram mas tenho curiosidade em saber se funcionam ou não, tal como vocês certamente!

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