Benefícios da proteína no pós treino //

A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More

Dicas // para ganhar massa muscular #1

Este post vai ser o primeiro de 3 posts dedicados a 3 objectivos: Aumento de Massa muscular, Perda de Peso e Aumento de Peso. Hoje como já perceberam o post é… sobre a massa muscular. Vou deixar aqui algumas dicas para todas nós que corremos atrás da massa muscular e ela teima em não vir!!!

Começa a chegar o bom tempo e as preocupações finais com o corpo aparecem… Depois de um inverno de treino, uma alimentação minimamente regrada, horas de sono respeitadas todas nós já deviamos pertencer à familia Victoria Secrets #sqn. É nesta altura que muita gente se deixa levar pelas soluções milagrosas: as dietas não saudáveis (de um só alimento, as dietas dos 30 dias, as dietas que eliminam grupos alimentares etc), os tratamentos milagrosos, os comprimidos para emagrecer, entre muitas outras. Não se deixem levar por estas soluções que até vos trazem resultados rápidos e vísiveis mas que são temporários, já para não falar dos malefícios que podem criar no vosso organismo. A verdade é que, se realmente se portaram bem ao longo do ano, respeitaram e ouviram o vosso corpo, não é na recta final que vão precisar dessas coisas. Querem eliminar aquela última gordurinha, perder aqueles últimos kgs ou aumentar a definição? Então continuem a trabalhar!!!! Não desistam! Este caminho não é curto nem fácil mas promete resultados visíveis e duradouros. Acima de tudo permite uma vida saudável, estável em termos de saúde e benefícios não só físicos mas também psicológicos. Quem é que não gosta de se sentir feliz no seu corpo? Uma pessoa feliz é uma pessoa auto-confiante, positiva e realizada. 

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Alimentos ricos em proteína

As proteínas são um macronutriente fundamental na nossa alimentação e ainda mais importantes no caso dos desportistas. Elas são essenciais no processo de criação e recuperação muscular, na criação de massa magra e na diminuição da gordura corporal.

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