O DIA DA MEIA MARATONA! Os meus primeiros 21.1km

I didn’t come this far to only come this far

A manhã antes da prova – Meia Maratona de Lisboa

O despertador toca as 07:45 e eu levanto-me. Preparo o pequeno-almoço habitual antes de uma corrida: um batido de banana com aveia e alguns pózinhos mágicos da Iswari e uns energéticos da Origens Bio, leite de amêndoa e go go go. Vestir a roupa do costume: uns calções largos e um top confortável que segure bem o peito, uma t-shirt larga por cima, os phones e a bolsa da cintura que a minha amiga Nádia me levou pela manhã. Na bolsa levo o meu telemóvel, o spray protetor da cara e lábios, uma fatia do meu bolo saudável para comer antes e um gel energético para dar energia durante a prova.

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4 sinais de que és uma pessoa feliz //

Hoje trago um tema que não tem muito a ver com fitness mas tem muito a ver com um estilo de vida saudável. Quando eu falo em ser saudável não falo apenas num corpo escultural ou numa boa alimentação, em dormir 9h por noite ou beber 1,5L de água por dia. Ser saudável é também ter uma mente saudável e uma mente saudável é uma mente feliz!

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Como conseguir resultados eficazes? //

Pois é meninas, agora já sabemos o que é que estamos a fazer mal na sequência do post anterior (ver aqui) – o porquê de não conseguirmos resultados quando achamos que estamos a fazer tudo bem mas hoje dou-vos as soluções para combatermos esses erros. Vocês vão conseguir atingir os vossos objetivos em 2017 – sem exageros: horas sem fim no ginásio, dietas restritivas, suplementos milagrosos! Let’s go?

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Quando o problema é ganhar e não perder // #1

Desde que me lembro que tenho o mesmo peso – não sei se é só genética se é metabolismo mas embora tenha alturas mais ou menos inchada, com mais ou menos músculos, o meu peso sempre teve nos 50kg. Quando me perguntam o que é que eu faço, como, quantas vezes treino, qual é o meu objectivo eu explico tim tim por tim tim porque acho importante as pessoas saberem que nem toda a gente quer perder peso! No meu caso eu treino porque gosto e preciso, a nível mental para libertar a energia e físico por questões de saúde e porque gosto de ver um corpo treinado e saudável.

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Queres ser um madrugador? //

Treinar antes de ir para a escola ou para o trabalho tem as suas vantagens. Não vou dizer que não custa por o despertador uma hora mais cedo mas a sensação de satisfação depois do treino não tem preço. Reflito aqui sobre as três que mais me influenciam a conseguir levantar mais cedo de manhã e como é que organizo essa preparação.

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