Ano novo, abdominais novos //

O abdominal é um músculo made 80% in the kitchen and only 20% in the gym! Por mais que treinemos se não tivermos uma alimentação equilibrada e cuidada os abdominais não aparecem. Quero desmitificar 3 ideias criadas  que não nos ajudam em nada a ter os nossos abdominais de sonho!

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Como conseguir resultados eficazes? //

Pois é meninas, agora já sabemos o que é que estamos a fazer mal na sequência do post anterior (ver aqui) – o porquê de não conseguirmos resultados quando achamos que estamos a fazer tudo bem mas hoje dou-vos as soluções para combatermos esses erros. Vocês vão conseguir atingir os vossos objetivos em 2017 – sem exageros: horas sem fim no ginásio, dietas restritivas, suplementos milagrosos! Let’s go?

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A minha rotina // Treino #2

Já passaram 6 meses desde a minha última partilha do treino (podem vê-la aqui) e diz-se que estes devem mudar de três em três semanas que é o tempo que o corpo leva a tornar a construir um hábito. Na verdade eu não faço só este treino: faço-o quando vou ao ginásio e quero fazer treinos de força. Fora isso costumo fazer aulas de grupo como já falei aqui algumas vezes e correr que é um dos meus grandes prazeres (e que ultimamente não tenho feito grrr)

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Musculação no feminino // Sim ou não?

Ainda há muito a ideia de que a musculação torna as mulheres masculinas mas acho que no fundo todas nós sabemos que é um mito!

Na verdade, o que muitas de nós têm, é vergonha de ir para o ginásio e levantar pesos na zona dos homens, ou fazer máquinas que são mais associadas ao sexo masculino. Mas vamos lá ser sinceras!

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