“Nutella” caseira

Para os amantes do chocolate, de avelãs ou da nutella artificial – sim, porque esta é a verdadeira  😅 – hoje deixo-vos aqui uma receita que fiz a semana passada no Instagram com a senas saudáveis – que, em termos de sabor, é igual à nutella mas em termos nutricionais não tem comparação.

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Brownie FIT

Quem é que não gosta de um bolo de chocolate? e com um trave especial a manteiga de amendoim? EU ADORO! E por isso não posso deixar de partilhar com vocês mais uma receita saudável. Para quem não viu a anterior, deixo aqui o link. Fiz a receita um bocado a olho mas as quantidades não estão longe das reais. Se quiserem saber se estão bem ou não vão ter de o fazer ihih

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Sobremesa de puré de maça, iogurte e canela

Quem viu a sobremesa que fiz ontem no Instagram não pode ter ficado indiferente. Como tive alguns pedidos de receita decidi escrevê-la o mais rapidamente possível e partilhá-la com vocês. Só precisam de três ingredientes obrigatórios, o resto é opcional. É uma sobremesa super fácil e claro, saudável. Querem saber?

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Homemade Granola | Como fazer

Uma receitinha muito fácil e saudável para adoçar os vossos lanches. A granola é uma mistura de cereais e frutos secos que idealmente é muito rica em nutrientes e sem açúcares. Claro que as vendidas nos supermercados tem pouco valor nutricional e muitos açúcares pelo que não são de todo ideais para a nossa alimentação. Para garantir que comem uma granola pura, saudável e boa façam-na vocês em casa. Não demora mais de 15min.

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Crepes de Polvinho Doce // Gluten free

Meninas hoje trago-vos uma receita de outro mundo!! Quem me segue no instagram viu que a semana passada cheguei a casa esfomeada, apetecia-me um crepe ou uma tapioca mas não tinha os ingredientes em casa e lembrei-me de algo maravilhoso que vou partilhar com vocês!

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Mugcake – Bolo Caneca Protéico // #2

Mais um pequeno-almoço nutritivo, saudável e fácil de fazer. Este mugcake é nada mais nada menos do que uma mistura de vários ingredientes numa caneca levado ao microondas. É uma ótima opção para dias em que temos pressa e não estamos com muito tempo para cozinhar. Aqui o importante é incluir alimentos de várias categorias: proteínas, hidratos de carbono, gorduras saudáveis… E, claro, serem criativos!!!

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Panquecas proteicas de chocolate // #3

O Natal terminou e com ele lá vão os almoços tardios com o cheirinho da cozinha da avó e os inúmeros doces da mesa de Natal. Está na altura de voltarmos à “linha”. Quem é que se compromete a comer limpo esta semana? No fim-de-semana a festa chega novamente and we should be #ready!

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Como manter o peso na época festiva //

Chega o mês de dezembro e chega a altura das reuniões. Reuniões familiares, de amigos, de escritório e de tantas outras refeições que deixam de ser feitas na nossa casa casa e passam acontecer em qualquer lado. Qualquer refeição merece um convívio e qualquer convívio merece uma comida à altura. E como é que podemos evitar ganhar peso nesta época se temos estamos repletos de entradas cheias de sabor e sobremesas características da época?

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O que é o Açaí? //

Açaí, açaí… as nossas preces foram ouvidas! Sou portuguesa mas o meu coração é em parte carioca. Vivi 6 meses no Brasil e fiquei muito apaixonada pela cidade, pela energia que se faz sentir e pela diversão. Já não falo da música, da praia, do samba… também o açaí é um elemento característica do Brasil, mais concretamente da Amazónia.

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