“Nutella” caseira

Para os amantes do chocolate, de avelãs ou da nutella artificial – sim, porque esta é a verdadeira  😅 – hoje deixo-vos aqui uma receita que fiz a semana passada no Instagram com a senas saudáveis – que, em termos de sabor, é igual à nutella mas em termos nutricionais não tem comparação.

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Brownie FIT

Quem é que não gosta de um bolo de chocolate? e com um trave especial a manteiga de amendoim? EU ADORO! E por isso não posso deixar de partilhar com vocês mais uma receita saudável. Para quem não viu a anterior, deixo aqui o link. Fiz a receita um bocado a olho mas as quantidades não estão longe das reais. Se quiserem saber se estão bem ou não vão ter de o fazer ihih

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Sobremesa de puré de maça, iogurte e canela

Quem viu a sobremesa que fiz ontem no Instagram não pode ter ficado indiferente. Como tive alguns pedidos de receita decidi escrevê-la o mais rapidamente possível e partilhá-la com vocês. Só precisam de três ingredientes obrigatórios, o resto é opcional. É uma sobremesa super fácil e claro, saudável. Querem saber?

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Homemade Granola | Como fazer

Uma receitinha muito fácil e saudável para adoçar os vossos lanches. A granola é uma mistura de cereais e frutos secos que idealmente é muito rica em nutrientes e sem açúcares. Claro que as vendidas nos supermercados tem pouco valor nutricional e muitos açúcares pelo que não são de todo ideais para a nossa alimentação. Para garantir que comem uma granola pura, saudável e boa façam-na vocês em casa. Não demora mais de 15min.

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Bolinhas energéticas de proteína //

E a receita de hoje é uma receita muito requisitada, é crua e muito fácil de fazer. Claro que a base só poderia ser de chocolate, certo? Idealmente, este tipo de receitas eu gosto de fazer ao Domingo porque assim dá para levar para o trabalho ao longo da semana. É um ótimo snack para comer antes ou depois do treino por ser rico em proteína e ter alguns hidratos de absorção rápida como as tâmaras.

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FIT shopping list – Organizar o dia-a-dia //

Há coisas que temos mesmo de comprar mas as coisas mais regulares às vezes não são fáceis de lembrar. Desta forma, deixo-vos aqui a minha lista de compras para vos ajudar. Podem adicionar e/ou retirar alimentos, depois é só imprimirem e levarem com vocês na vossa ida supermercado. Mais fácil era impossível!

# dicas essenciais:

  • Não vão às compras com fome
  • Levem sempre uma lista com tudo o que tencionam comprar
  • Não cedam a promoções fora da vossa lista ou de alimentos que não precisam

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Queques de banana e frutos secos // New

Trago-vos uma receita maravilhosa que adaptei do livro da Mafalda Rodrigues de Almeida: SuperAlimentos. Já conhecem? Para quem não a conhece, a Mafalda é nutricionista e Mestre em Políticas Alimentares. Para além destes cursos, é uma verdadeira apaixonada pela cozinha divertida e saudável. As receitas dela dão todas vontade de fazer e o aspecto é incrível… Ao contrário das minhas que podem ser muito saborosas mas a apresentação é péssima ihih. Se quiserem saber mais sobre ela, espreitem o blog. E agora, aprendam a fazer estes queques maravilhosos que na versão dela seriam umas bolinhas energéticas… Excelente opção para um lanche ou para petiscar durante o dia.

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Crepes de Polvinho Doce // Gluten free

Meninas hoje trago-vos uma receita de outro mundo!! Quem me segue no instagram viu que a semana passada cheguei a casa esfomeada, apetecia-me um crepe ou uma tapioca mas não tinha os ingredientes em casa e lembrei-me de algo maravilhoso que vou partilhar com vocês!

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