Suplementos – o que já tomei //

O mercado fitness está cada vez mais atolado de informação, de marcas ditas saudáveis, e de suplementos milagrosos. Pena que as pessoas ainda não aceitem que uma boa alimentação é 80% do segredo de um corpo bonito e saudável! Os suplementos só devem ser utilizados como complemento de uma alimentação saudável, nas quantidades certas e variam consoante o tempo de treino, as horas de sono e os possíveis problemas de saúde de cada um.

Read More

O blog faz anos + giveaway #2 //

Parabéns a você, nesta data querida… Hoje o blog faz 1 ano!!! É um dia muito feliz para mim… nem acredito que já passaram 365 dias desta aventura. Foi um ano de muitas coisas boas e é muito gratificante ver que já somos mais de 50.000 pessoas mensalmente no blog, mais de 12.000 no instagram e 5000 no facebook. É gratificante saber que gostam do meu trabalho, que o lêem e que o seguem, é gratificante poder trabalhar em algo que gostamos mas acima de tudo que acreditamos.

Read More

Pequeno-almoço c/ receita //

Há muito tempo que não publicava uma receita assim no blogue tirando a minha manhã com a @Martilicious com aquela receita que deixou água na boca a qualquer um. Podem ver o nosso treino e a receita aqui. Hoje acordei cheia de fome e optei por fazer um  batido e uma panqueca. Se acham que este pequeno-almoço demorou muito a fazer digo já que não demorou mais de 15 min. O batido é só juntar tudo na liquidificadora e servir num copo e depois misturo todos os ingredientes para a panqueca num copo, mexo e coloco na frigideira. Enquanto deixo a panqueca em lume baixo e meio tapada vou-me vestir, quando volto é so comer e sair ready to face the day! 🙂

Read More