Jejum intermitente? Todos os dias!

Fala-se muito hoje em dia do jejum intermitente na ajuda para a perda de peso, para “secar” a barriga ou para a “limpeza” do organismo. Sou sincera que até há 1 ano atrás, nunca tinha ouvido falar desta prática sem ser relativamente ao povo muçulmano na altura do Ramadão. Por aqui já podemos ver que é uma prática antiga e, agora que começou também ela a ser realizada por mais pessoas, é normal que gere alguma curiosidade.

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Como evitar o inchaço abdominal

Este é um tema que me interessa bastante porque sempre fui uma pessoa que tive alguns inchaços na zona abdominal sobretudo até descobrir a intolerância à proteina do leite de vaca e à lactose! Vejam aqui o post sobre esse tema! Há 3 coisas que eu tento evitar ao máximo porque para além de não trazerem benefícios para o meu corpo, sei que fico automaticamente inchada. São elas:Read More

Anti-inflamatório? Sim, natural //

A Curcuma é uma especiaria ainda pouco conhecida no dia-a-dia de muitos nós. Para além do ferro, vitamina C e cálcio, contém também a curcumina que funciona como um anti-inflamatório natural potenciando as funcionalidades do sistema imunitário de cada um de nós.

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Plano Detox – 1 dia //

Para quem acredita que o detox é fundamental, deixo-vos aqui alguns alimentos que podem incluir e/ou cortar do vosso dia-a-dia se querem notar diferenças no vosso corpo. Um detox é uma alteração na alimentação durante um período de tempo pelo que deve ser pré-estabelecido o tempo e os alimentos permitidos e restritivos.

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O que é o Açaí? //

Açaí, açaí… as nossas preces foram ouvidas! Sou portuguesa mas o meu coração é em parte carioca. Vivi 6 meses no Brasil e fiquei muito apaixonada pela cidade, pela energia que se faz sentir e pela diversão. Já não falo da música, da praia, do samba… também o açaí é um elemento característica do Brasil, mais concretamente da Amazónia.

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Bolo de cenoura com laranja //

Como sou uma verdadeira gulosa mas isso vocês já sabem, hoje trago-vos um bolinho de cenoura e laranja, super saudável, sem lactose e acúcares adicionados. Já sabemos dos benefícios das cenouras – são ricas em fibras e vitamina A e tem um nível calórico muito baixo podendo ser consumidas sem restrições por quem pretende emagrecer – como se não bastasse dão-nos um bronze lindíssimo. A laranja é rica em vitamina C e antioxidantes que previnem constipações e ajudam-nos a ficar saudáveis o ano inteiro.🥕🍊

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Pink Detox // Lactose free

Mais um batido matinal cheio de nutrientes e mega saciante. Comprei estas novas embalagens que me deixaram cheia de vontade de fazer mais batidos… andava um bocadinho parada nestas andanças a optar mais por ovos, panquecas e sumos mais simples mas… já volteiiii!!!! Hoje trago-vos um batido ótimo de sabor e não só. Vejam:

Ingredientes:

  • ½ copo de leite de amêndoa;
  • 5 morangos;
  • 5-7 framboesas;
  • 1 mão de espinafres;
  • ½ scoop proteína vegetal – sabor baunilha;

Juro que não sabe nada a espinafres. Eu própria não gosto de sumos com sabor forte a vegetais portanto quem não gosta pode experimentar à vontade. Digam de vossa justiça nos comentários! Ihih

O poder das sementes // as mais populares

É verdade que as sementes estão na moda!! Quem de nós é que nunca ouviu falar dos benefícios de consumir sementes? Desde da redução do colesterol, à diminuição de peso, os benefícios e a variedade disponível não tem parado de aumentar… As três sementes que consumo regularmente são as de chia, linhaça e quinoa. Vejam alguns dos benefícios que podem ganhar ao consumir estas sementinhas:

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Papaia com iogurte e aveia //

Começa aparecer o sol e começa também o meu desejo por alimentos frescos… esta combinação é claramente uma das minhas favoritas! A papaia é uma excelente refeição para iniciar o pequeno-almoço ou para um dos lanches ao longo do dia. Por ser uma fruta com poucas calorias (cerca de 39kcal p 100gr), rica em fibra, antioxidantes e vitaminas é uma fruta que pode e deve ser consumida regularmente. Já para não falar dos imensos benefícios associados ao seu consumo. Vejam:

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