Barriga fit em 3,2,1…

Já são vários os posts sobre este tema mas uma barriga fit não tem apenas a ver com gordura. Se quiserem saber a principal causa de ter barriga espreitem aqui. Agora a segunda causa pode ser mesmo a gordura acumulada na zona abdominal e que tem essencialmente a ver com os alimentos que ingerimos no dia-a-dia.

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B R E A K F A S T – 4 receitas p/ pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a minha refeição preferida do dia mas é a que tenho menos tempo para preparar! Como acordo sempre com muita fome, um bom pequeno-almoço é fundamental para aguentar dias muito preenchidos – entre escritório, ginásio e vida social (whaat) – o meu dia começa as 07 da manhã e normalmente só termina perto das 22h.

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Plano Detox – 1 dia //

Para quem acredita que o detox é fundamental, deixo-vos aqui alguns alimentos que podem incluir e/ou cortar do vosso dia-a-dia se querem notar diferenças no vosso corpo. Um detox é uma alteração na alimentação durante um período de tempo pelo que deve ser pré-estabelecido o tempo e os alimentos permitidos e restritivos.

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O que é o Açaí? //

Açaí, açaí… as nossas preces foram ouvidas! Sou portuguesa mas o meu coração é em parte carioca. Vivi 6 meses no Brasil e fiquei muito apaixonada pela cidade, pela energia que se faz sentir e pela diversão. Já não falo da música, da praia, do samba… também o açaí é um elemento característica do Brasil, mais concretamente da Amazónia.

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Pequeno-almoço c/ receita //

Há muito tempo que não publicava uma receita assim no blogue tirando a minha manhã com a @Martilicious com aquela receita que deixou água na boca a qualquer um. Podem ver o nosso treino e a receita aqui. Hoje acordei cheia de fome e optei por fazer um  batido e uma panqueca. Se acham que este pequeno-almoço demorou muito a fazer digo já que não demorou mais de 15 min. O batido é só juntar tudo na liquidificadora e servir num copo e depois misturo todos os ingredientes para a panqueca num copo, mexo e coloco na frigideira. Enquanto deixo a panqueca em lume baixo e meio tapada vou-me vestir, quando volto é so comer e sair ready to face the day! 🙂

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Chá de Rooibos // Benefícios

Aqui no escritório o hábito de beber chá é quase uma religião e por isso mesmo passamos a vida a tentar inovar nos chás que compramos se não a certa altura é sempre chá verde, lúcia-lima, limão e pouco mais… Desta última vez trouxemos este chá de que vos falo hoje – chá de rooibos – também conhecido como chá vermelho. Até então desconhecia totalmente este tipo de chá mas mal chegou às minhas mãos decidi fazer uma pesquisa e partilhar com vocês!! Parece-me um excelente aliado para o dia-a-dia.

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Feliz Dia da Mulher + Sumo Antioxidante //

Antes de mais, Feliz Dia da Mulher!!!

Meninas que serão mulheres, mulheres que já são mulheres, hoje é o nosso dia! Neste dia podemos reflectir um bocadinho sobre a pessoa que somos ou que queremos ser. Estamos sempre a tempo de mudar, de corrigir pequenas coisas que não gostemos, de enfraquecer os nossos medos e de elevar as nossas qualidades. Que a nossa única competição seja connosco, que queiramos ser melhores e que desejemos sempre mais! Que nunca seja preciso passar por cima de ninguém para conseguirmos o que queremos, que sejamos mulheres íntegras como aquelas que admiramos. E, acima de tudo, que sejamos muito muito felizes! E porque a felicidade ainda não tem preço temos de aproveitar 🙂Read More

Como desinchar? //

Para as meninas que não tiveram tempo de ler partilho aqui o post que escrevi para o blogue “Ele cozinha, Ela lava”.

Decidi escrever as MELHORES dicas que aprendi até hoje e reuni tudo num só post!!!! Espero que sejam tão úteis para vocês como são para mim… Algumas destas ideias são bem conhecidas por todas nós mas nem sempre utilizadas da melhor forma. Vamos ver!

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Sumo de laranja e banana //

Bom dia meninas,

A semana de férias já terminou e o trabalho voltou em força. Sinceramente até já tinha algumas saudades. Estar de férias é ótimo mas já que temos de voltar à rotina, nada como voltar ao estilo de vida que gostamos😀 !

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