Brownie FIT

Quem é que não gosta de um bolo de chocolate? e com um trave especial a manteiga de amendoim? EU ADORO! E por isso não posso deixar de partilhar com vocês mais uma receita saudável. Para quem não viu a anterior, deixo aqui o link. Fiz a receita um bocado a olho mas as quantidades não estão longe das reais. Se quiserem saber se estão bem ou não vão ter de o fazer ihih

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Homemade Granola | Como fazer

Uma receitinha muito fácil e saudável para adoçar os vossos lanches. A granola é uma mistura de cereais e frutos secos que idealmente é muito rica em nutrientes e sem açúcares. Claro que as vendidas nos supermercados tem pouco valor nutricional e muitos açúcares pelo que não são de todo ideais para a nossa alimentação. Para garantir que comem uma granola pura, saudável e boa façam-na vocês em casa. Não demora mais de 15min.

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Jejum intermitente? Todos os dias!

Fala-se muito hoje em dia do jejum intermitente na ajuda para a perda de peso, para “secar” a barriga ou para a “limpeza” do organismo. Sou sincera que até há 1 ano atrás, nunca tinha ouvido falar desta prática sem ser relativamente ao povo muçulmano na altura do Ramadão. Por aqui já podemos ver que é uma prática antiga e, agora que começou também ela a ser realizada por mais pessoas, é normal que gere alguma curiosidade.

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Queques de banana e frutos secos // New

Trago-vos uma receita maravilhosa que adaptei do livro da Mafalda Rodrigues de Almeida: SuperAlimentos. Já conhecem? Para quem não a conhece, a Mafalda é nutricionista e Mestre em Políticas Alimentares. Para além destes cursos, é uma verdadeira apaixonada pela cozinha divertida e saudável. As receitas dela dão todas vontade de fazer e o aspecto é incrível… Ao contrário das minhas que podem ser muito saborosas mas a apresentação é péssima ihih. Se quiserem saber mais sobre ela, espreitem o blog. E agora, aprendam a fazer estes queques maravilhosos que na versão dela seriam umas bolinhas energéticas… Excelente opção para um lanche ou para petiscar durante o dia.

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B R E A K F A S T – 4 receitas p/ pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a minha refeição preferida do dia mas é a que tenho menos tempo para preparar! Como acordo sempre com muita fome, um bom pequeno-almoço é fundamental para aguentar dias muito preenchidos – entre escritório, ginásio e vida social (whaat) – o meu dia começa as 07 da manhã e normalmente só termina perto das 22h.

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Bolo de chocolate // #vegan

Aiiii como o Inverno é bom para engordar… Mais um bolinho de chocolate mas desta vez 100% vegan! Já que esta altura é propícia aos doces ao menos que haja alternativas mais saudáveis. Para esta receita só precisam de 3 ingredientes e um processador de alimentos. Querem saber?

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Panquecas proteicas de chocolate // #3

O Natal terminou e com ele lá vão os almoços tardios com o cheirinho da cozinha da avó e os inúmeros doces da mesa de Natal. Está na altura de voltarmos à “linha”. Quem é que se compromete a comer limpo esta semana? No fim-de-semana a festa chega novamente and we should be #ready!

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Queques Natalícios Maccacino //

Uma ótima maneira de evitar comer doces cheios de açúcar nesta altura é sermos nós a faze-los mas como nem sempre estamos em nossa casa podemos oferecermo-nos para levar uma sobremesa. Para além de muito simpático, mostramos os nossos dotes culinários e contribuímos para a saúde de todos. A receita de hoje é doce, de chocolate e sem açúcares refinados! Querem saber qual é? Aviso já que é muito fácil e rápida de fazer!

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Como manter o peso na época festiva //

Chega o mês de dezembro e chega a altura das reuniões. Reuniões familiares, de amigos, de escritório e de tantas outras refeições que deixam de ser feitas na nossa casa casa e passam acontecer em qualquer lado. Qualquer refeição merece um convívio e qualquer convívio merece uma comida à altura. E como é que podemos evitar ganhar peso nesta época se temos estamos repletos de entradas cheias de sabor e sobremesas características da época?

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