Fevereiro 1, 2016
Teadetox? Please! //

Pois cá estamos nós outra vez… Já é segunda-feira e temos mais 5 dias de desafios pela frente. Se o vosso fim-de-semana foi longo, cansativo ou bastante ativo aqui deixo-vos algumas sugestões para recuperar a hidratação do organismo o mais rapidamente possível. Nada como tentar complementar o dia com um detox simples e muito fácil de fazer!

  • Chá verde:

Segundo os especialistas promove o emagrecimento e acelera a queima de gordura. É ideal para ser tomado de manha já que devido à presença de cafeína ajuda a aumentar a concentração mental. Também graças aos antioxidantes presentes o chá verde ajuda a combater o envelhecimento celular da pele.

  • Chá branco:

Está provado que melhora o sistema imunitário prevenindo possíveis doenças. A ação antioxidante do chá branco ajuda a diminuir a oxidação do colesterol e ainda tem uma ação anti-inflamatória sendo por isso bastante útil para a época invernosa. Tal como o chá verde, combate os radicais livres evitando o envelhecimento das celúlas.

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Janeiro 27, 2016
Sporty Outfits for H&M // #1
Hoje, é a primeira de uma publicação semanal às 4as-feiras sobre sporty outfits!!! Como todos vocês (aposto!!), eu também sou viciada em roupa fitness portanto decidi partilhar com vocês nada mais nada menos do que as novidades do mundo da moda (do desporto!).
Hoje começamos por uma marca conhecida por todos nós – H&M. 😉 Esta nova coleção apostou sobretudo em peças de corte ondulado de design simples e maioritariamente no cor-de-rosa, preto e cinza. Se tiverem sugestões de marcas que gostassem de ver aqui deixem-me um comentário ou enviem-me uma mensagem!
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Janeiro 20, 2016
S N A C K S | 5 snacks diários //

Aqueles momentos do dia em que só queríamos comer qualquer coisa que aliviasse a fome… Pois, deixo-vos aqui algumas sugestões de snacks saudáveis que são ótimas ideias para levar no dia-a-dia, seja para o trabalho, para antes de ir ao ginásio ou só para ter na mala em situações de emergência:

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Janeiro 18, 2016
Pré e Pós Treino // O que comer

A alimentação pré-treino passa por dar ao corpo a energia necessária para ele funcionar. Seja qual for o objetivo – tonificar, emagrecer, ganhar massa muscular – comer é fundamental! Se tiverem 2h-3h antes sigam a lista de alimentos a baixo ou optem por hidratos de carbono complexos – são eles os que libertam energia lentamente proporcionando energia ao corpo ao longo do treino. O que se come no pós-treino é determinante na recuperação muscular e na criação de novo tecido muscular pelo que a ingestão de proteínas e hidratos de carbono é fundamental! Também o pós treino se pode definir no imediato (até 1h depois do treino) ou 2-3h depois.

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Janeiro 15, 2016
Panquecas proteicas de morango // #1

Hoje trago-vos várias variantes da minha receita de panquecas! A receita só depende de vocês e do que querem colocar lá, pode ser mais simples ou complexa consoante a vossa fome. Deixo aqui várias maneiras de as fazer. O meu truque é variar nos toppings e assim é como se fosse um pequeno-almoço diferente todos os dias. O importante é dar asas à criatividade! 🙂Read More

Janeiro 12, 2016
Sumo Verde // Sim ou não?

Quando faço este sumo prefiro bebê-lo logo pela manhã antes do pequeno-almoço. É uma forma saudável de acordar o meu corpo e dar-lhe nutrientes vitais para o seu desempenho ao longo do dia. Já para não falar que é um excelente sumo para desintoxicar e limpar as impurezas do corpo (ideal para um ínicio de semana). Embora nunca tenha sido muita adepta dos sumos vegetais porque sempre comi sopa nas refeições principais e bastante fruta ao longo do dia, nunca senti uma necessidade extra de consumir mais nutrientes, mas com o aparecimento e crescente presença dos sumos verdes decidi experimentar! Reuni algumas vantagens e uma desvantagem deste tipo de sumos. Será que concordam?

Vantagens:

  • Melhoria do funcionamento dos orgãos;
  • Reforço do sistema imunitário;
  • Anti-envelhecimento natural;
  • Eliminação de toxinas;
  • Maior energia e vitalidade;

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