A minha rotina – Alimentação //

No decorrer do último post deixo-vos aqui um bocadinho da minha alimentação 🙂

Mal acorde: 1/2 copos de água com gotas de limão. Normalmente espero 15/30 minutos para tomar o pequeno-almoço.

Pequeno-almoço 

Caso não vá fazer um batido de frutas (última opção) tenho sempre uma peça de fruta no meu pequeno-almoço -maça, perâ, tangerina, morangos ou banana a acompanhar:

  • Panqueca proteíca (aqui),
  • Smothie de banana com aveia (aqui),
  • Smothie de cacau (aqui);
  • Batido com pelo menos duas frutas, chia, aveia e leite de amêndoa.

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Smoothie de Cacau //

Está é uma das minhas opções preferidas para pré treino!! Super rápida de fazer e de fácil digestão, também serve de pequeno lanche entre as refeições ou pequeno-almoço se acompanhado com mais alguma coisa. Para todas as meninas gulosas como eu, e que não dispensam o chocolate na alimentação diária, este smoothie de cacau não podia ficar de fora.

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Sunday Meals // Maizena

Como o domingo é aquele dia de fim-de-semana de alguma inércia, muitas vezes não há vontade para grandes refeições, muito menos para cozinhar. Sempre gostei de papas e, por ser uma opção rápida, fácil e saborosa, de vez em quando acabo por ceder à tentação.

Uma das minhas preferidas é a Maizena – feita pela minha mãe, claro – e é somente amido de milho – embora alguns de vocês a conheçam como parte do molho bechamel, ela também é muito usada sozinha como refeição.

Ps. Não tem glúten!

Deixo-vos aqui uma sugestão ótima de domingo!

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Puré de maçã // Como fazer?

Esta receita, para além de ser super versátil, light e relativamente rápida de fazer, dura bastante tempo no frigorífico! Faz-me lembrar da minha infância e das papas que a minha avó me fazia sempre ao lanche. Era tãaao bom!!! Normalmente gosto de juntar puré de frutas aos meus lanches e é sempre uma ótima opção.Read More

X-mas Smoothie // Sem lactose

O Natal  chegou e  altura dos excessos também: de comida, de bebida, tudo… Portanto, nada como começar o dia com um pequeno-almoço saudável carregado de cores natalícias e muitas, muitas vitaminas! 🎄

Aqui fica uma sugestão:

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