O treino de força é ou não importante para a corrida?

No outro dia, nas minhas leituras sobre corrida, vi uma frase que me identifiquei a 100%: Põe-te em forma para correr e não queiras correr para te por em forma. E por que é que achei tão interessante? Porque se quisermos correr esporadicamente, só pela diversão efetivamente, não nos temos de preparar tanto a nível muscular. Se queremos correr regularmente, ter uma boa performance e ir gradualmente correndo mais e melhor, então sim não podemos descurar o trabalho de força.

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Grande Prémio de Natal: novo PR

Adoro esta prova!!! Que ânimo correr nesta época natalícia uma prova tão lisboeta que passa pelos vários pontos da cidade: benfica, Telheiras, Campo Grande, Saldanha, Marquês e termina no lindo Rossio. Se pensam aventurar-se nos 10km, está é uma prova boa para começarem.

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O dia em que corri 42km e 195m – parte I

Demorei uma semana para escrevê-lo. E neste preciso momento, estou sentada no meu sofá, em frente a minha árvore de natal iluminada – este ano verdadeira e por uma causa solidária – com o cheirinho de uma vela em modo nostálgico. Não me quero esquecer de nada. Quero contar-vos tudo do dia em que corri uma maratona.

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4 Dicas para correr à chuva

“Ah vai chover, não vou correr…” isso até poderia ser verdade não fosse o dia de hoje um dia de prova 😓 – Meia Maratona da Nazaré –  por isso deixo-vos as minhas dicas para correr (melhor) à chuva e agradecer à meteorologia por nos ter protegido um bom bocado. 😅

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Corrida do Tejo: Novo PR 49’33

O dia amanheceu bem chuvoso. Abri a janela e pensei: “já fui…”. Saí de casa as 08:30 em direção a Carcavelos onde deixei o carro. Já se via muita gente na rua com as t shirts da prova. O céu cinzento e muita chuva à mistura. Enquanto conduzia, comia a panqueca que tinha feito (1 ovo, 1/2 banana, 3 c sopa de aveia e 1 quadrado de chocolate preto). Levei também um café com leite de amêndoa para ir bebendo.

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É OFICIAL! Vou correr a minha primeira maratona

Nunca pensei que fosse possível mas é mesmo verdade. Agora, é preparar-me à séria. Faltam 95 dias!!!!

Acho que nunca pensei escrever este título, quanto mais ponderar correr a minha primeira maratona. 😱Nem sei se hei de escrever “vou correr” ou apenas “quero correr”. Uma distância destas mete muito respeito e não sabemos nada até ao momento em que chegamos à linha de partida por isso prefiro dizer que tenciono fazer esta prova.

Quando comecei a correr não tinha qualquer pretensão de fazer uma prova oficial de 5 quilómetros, quanto mais uma maratona.😅 Pois bem, isso mudou quando escrevi o post no blog a anunciar que me ia inscrever na minha primeira meia maratona, em outubro de 2017.

Só para vos contextualizar, desde esse dia já participei em 4 meias maratonas: sendo que a primeira foi a mais emocionante, talvez por ter sido a primeira, mas vivi todas as emoções numa só manhã: foi S U R R E A L! Aliás conto tudo no post ali atrás. Vinha de uma preparação de apenas seis semanas, com uma lesão da banda ilíotibial que, se seguisse a indicação médica, não devia correr, mas fui na mesma.

Hoje, quase dois anos depois, um amigo de corrida desafiou-me a ir mais longe. E eu, sem grandes planos para este final de ano de 2018, aceitei (sem saber muito bem o que este “sim” acarreta 😂). By the way, ele tem um projecto incrível de corrida se quiserem espreitar, o instagram é @10kapas. Para além de acreditar mais em mim do que eu própria (sim, as vezes não sei se acredito nas minhas capacidades), ajudou-me com o plano de corridas e todos os conselhos inerentes a uma preparação destas: desde me arranjar a companhia perfeita de uma amiga dele que já correu uma maratona mas está pronta para a próxima, aos conselhos de alimentação que, graças a Deus, já tenho bastante conhecimento do meu corpo, à possível suplementação,sem descurar as massagens e os descansos obrigatórios.

Foi ele que sugeriu o sítio por ser uma das maratonas mais bonitas do mundo e planas – ideal para estreantes. Muito conhecida por todos os maratonistas.

Portanto, se tudo correr bem — e Deus quiser — no dia 1 de Dezembro estarei a correr a Maratona de Valência. 😭😱✨💦

Os 3 sítios onde mais gosto de correr em Lisboa

Quem me segue no Instagram (@maggysantos7) sabe que sou uma apaixonada por ar livre e natureza. Por isso, hoje vou falar-vos dos melhores spots para treinar ao ar livre e aqueles onde se podem cruzar comigo durante uma corrida.

BEIRA RIO (Docas-Belém)

As míticas fotografias debaixo da ponte. Este é o sítio onde começo e termino as minhas corridas, sejam elas mais curtas, até Belém, ou mais longas, até Algés. Nesta zona, há sempre muita gente a fazer desporto, por isso, se não gostam de treinar sozinhos, não se preocupem, porque aqui há sempre alguém para vos fazer companhia. Já para não falar do cheirinho a mar que às vezes se sente e da vista linda para o rio e para a ponte.

ALIVE (Passeio Marítimo de Algés)

Este é um dos percursos que conheci mais recentemente. Parto ali da zona do festival NOS Alive, que acontece todos os anos em Julho, e depois posso ir para o lado de Caxias ou para o lado de Belém. É um percurso muito giro, sempre junto ao rio, que pode ser mais longo ou mais curto, depende do treino que quiserem fazer.

Até Paço de Arcos têm caminho direto. Se quiserem ir mais longe, já têm de correr pelo passeio junto à Marginal, o que já não é tão agradável. Mas rapidamente voltam a ter calçadão e depois é sempre assim até ao final da praia de Carcavelos. 

Se preferirem, podem ir do ALIVE até perto da zona do Café In, quase a chegar a Alcântara, e voltar para o ponto de partida e fazem um treino de 10 km certinhos.

CIDADE (Praça de Espanha)

Quando comecei a correr, andava sempre pela cidade. Primeiro, porque me ajudava a passar o tempo mais rápido, depois porque sempre me distraia com as montras ou as pessoas.

Começava na zona da Praça de Espanha e ia até ao Martim Moniz, por isso, eram cerca de 10km entre ir e vir.

Agora, se me perguntarem qual é o meu percurso preferido digo que é o das Docas. Tem natureza, rio e uma vista maravilhosa. Mas obviamente que há muito mais percursos em Lisboa que podem explorar. 

Se quiserem conhecer mais sítios giros de corrida, em Lisboa ou nos arredores, visitem o site www.10k.com do expert e meu amigo Rui Ascensão.