A minha playlist // #2

No outro dia pus o meu telefone a arranjar e deram-me outro de substituição mas nem me lembrei que quando fosse treinar não ia ter as minhas músicas para animar o meu treino. Pior só mesmo este domingo quando fui correr a mini maratona da EDP e não tinha músicas para ouvir. Tirando isso, valeu muito, muitoooo a pena!!

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A minha rotina // Treino #2

Já passaram 6 meses desde a minha última partilha do treino (podem vê-la aqui) e diz-se que estes devem mudar de três em três semanas que é o tempo que o corpo leva a tornar a construir um hábito. Na verdade eu não faço só este treino: faço-o quando vou ao ginásio e quero fazer treinos de força. Fora isso costumo fazer aulas de grupo como já falei aqui algumas vezes e correr que é um dos meus grandes prazeres (e que ultimamente não tenho feito grrr)

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Treino funcional // exercícios

O treino funcional é um treino que pode ser ajustado aos objetivos de cada um e melhor que isso pode ser realizado em qualquer lado (ótimo para as meninas que não gostam de ginásio!). É maioritariamente praticado com acessórios instáveis como o bosu, TRX, pranchas e cordas de forma a criar alguma instabilidade no corpo e trabalha-lo de forma geral. Os principais objectivos deste tipo de treino são o desenvolvimento da coordenação, melhoria da agilidade, mais equilíbrio, força e resistência.

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Abdominais hipopressivos //

Na semana passada fui ao Luso Fruta Power On, um dia muito dinâmico cheio de aulas e animações. Para além de ter conhecido as novidades de algumas das marcas presentes como a Sketchers, Tom-tom, Nails4us, AçaíFresh e pessoas super simpáticas e bem dispostas, fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.

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Uma manhã diferente // c/ treino + receita

Para quem me segue nas redes sociais viu que este sábado tive uma manhã diferente e muito bem passada! Eu e a Marta da página Martilicious fomos fazer um treino no meu ginásio seguido de um grande pequeno-almoço preparado por ela. O treino ficou a meu cargo e o pequeno-almoço ao dela.  A Marta tem uma página de receitas super saudáveis que vocês não podem deixar de seguir!

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POWR – Treino Outdoor // c/ exercícios

Poisss é, para quem me segue no snapchat: maggysantos7 viu que aceitei o desafio para ir treinar com o PT Paulo Teixeira do POWR OUTDOOR   no último feriado ao final do dia. Para além de ter sido super divertido, foi um treino bastante puxado que me valeu algumas dores musculares no dia seguinte. Treinar ao ar livre é das coisas que mais gosto mas nem sempre é possível portanto foi um final de tarde em cheio 🙂 e treinar com acompanhamento é realmente diferente porque obriga-nos a sair da nossa zona de conforto o que é ótimo quando queremos melhor a nossa performance ou atingir algum objetivo específico.Read More

Como escolher um bom ginásio? //
  • Ambiente & staff

É fundamental gostarmos do sítio onde treinamos – identificarmo-nos com o espaço, as pessoas, o ambiente é importante para termos vontade de ir e estarmos bem enquanto lá estamos. Duas características importantes para mim são sem dúvida a luz e a dimensão do espaço. Um ginásio com luz natural, uma boa vista é muito mais apelativo do que aqueles ginásios situados em caves. Em relação ao espaço não precisa de ser grande mas precisa de “parecer grande” no sentido de não estarmos todos “encavalitados” enquanto treinamos.

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Quando o problema é ganhar e não perder // #2

Meninas, como prometido aqui ficam os pontos principais da minha consulta a propósito do post anterior: quando o difícil é ganhar e não perder! Nunca se esqueçam da importância de consultar profissionais de saúde e fazer análises regularmente. Isto é um à parte mas sei de muita gente que passa anos e anos sem consultar um médico ou fazer uma simples análises de sangue. Evitem problemas sérios!!! É de início que se resolvem problemas que se podem tornar graves.

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Quando o problema é ganhar e não perder // #1

Desde que me lembro que tenho o mesmo peso – não sei se é só genética se é metabolismo mas embora tenha alturas mais ou menos inchada, com mais ou menos músculos, o meu peso sempre teve nos 50kg. Quando me perguntam o que é que eu faço, como, quantas vezes treino, qual é o meu objectivo eu explico tim tim por tim tim porque acho importante as pessoas saberem que nem toda a gente quer perder peso! No meu caso eu treino porque gosto e preciso, a nível mental para libertar a energia e físico por questões de saúde e porque gosto de ver um corpo treinado e saudável.

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