Benefícios da proteína no pós treino //

A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More

Inchaço abdominal? Causas e soluções //

Um tema ainda não muito falado na comunidade #fit e que pode trazer sérios traumas a quem quer perder peso ou desinchar e não vê resultados imediatos. Hoje venho falar-vos do inchaço abdominal, como é que ele nos pode afectar e o que é que podemos fazer para o combater.

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Suplementos – o que já tomei //

O mercado fitness está cada vez mais atolado de informação, de marcas ditas saudáveis, e de suplementos milagrosos. Pena que as pessoas ainda não aceitem que uma boa alimentação é 80% do segredo de um corpo bonito e saudável! Os suplementos só devem ser utilizados como complemento de uma alimentação saudável, nas quantidades certas e variam consoante o tempo de treino, as horas de sono e os possíveis problemas de saúde de cada um.

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Mini-circuito outdoor //

Não têm tempo para ir ao ginásio? Não querem pagar a mensalidade? Não têm equipamentos em casa? Então este treino é perfeito para vocês. A ideia aqui é permitir que toda a gente possa fazer exercício físico independentemente das suas condições. Eu confesso que treino no ginásio por uma questão de facilidade mas, se tiver tempo ao fim-de-semana, ou no Verão (quando ao final do dia ainda é de dia), não digo que não a um treino outdoor!!

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Ano novo, abdominais novos //

O abdominal é um músculo made 80% in the kitchen and only 20% in the gym! Por mais que treinemos se não tivermos uma alimentação equilibrada e cuidada os abdominais não aparecem. Quero desmitificar 3 ideias criadas  que não nos ajudam em nada a ter os nossos abdominais de sonho!

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Como conseguir resultados eficazes? //

Pois é meninas, agora já sabemos o que é que estamos a fazer mal na sequência do post anterior (ver aqui) – o porquê de não conseguirmos resultados quando achamos que estamos a fazer tudo bem mas hoje dou-vos as soluções para combatermos esses erros. Vocês vão conseguir atingir os vossos objetivos em 2017 – sem exageros: horas sem fim no ginásio, dietas restritivas, suplementos milagrosos! Let’s go?

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Treinas e não vês resultados? //

Este post é dedicado a todas as #fitgirls que treinam e que, por alguma razão, não vêem resultados. Quando achamos que estamos a treinar com regularidade, a comer e a dormir bem e os resultados não chegam, onde é que podemos melhorar? O corpo estagna mas a mente não e só depende de nós descobrir o que é que podemos alterar para atingir os nossos objetivos. 2017 é o ano. Vamos?

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