Como recuperar de uma meia-maratona //

A preparação para qualquer competição é algo que todos os atletas se lembram mas os cuidados depois da prova, há muitos que se esquecem. E escrevo este artigo porque isso aconteceu-me depois da meia-maratona de Lisboa a 15 de Outubro de 2017. Depois de uma prova desta intensidade, o corpo precisa de muitos cuidados para voltar ao seu estado habitual.

Read More

O DIA DA MEIA MARATONA! Os meus primeiros 21.1km

I didn’t come this far to only come this far

A manhã antes da prova – Meia Maratona de Lisboa

O despertador toca as 07:45 e eu levanto-me. Preparo o pequeno-almoço habitual antes de uma corrida: um batido de banana com aveia e alguns pózinhos mágicos da Iswari e uns energéticos da Origens Bio, leite de amêndoa e go go go. Vestir a roupa do costume: uns calções largos e um top confortável que segure bem o peito, uma t-shirt larga por cima, os phones e a bolsa da cintura que a minha amiga Nádia me levou pela manhã. Na bolsa levo o meu telemóvel, o spray protetor da cara e lábios, uma fatia do meu bolo saudável para comer antes e um gel energético para dar energia durante a prova.

Read More

Semana 5 – Mais um record e muita emoção nessa hora (Meia Maratona Lisboa)

Queeee semana!!! Com menos um dia de trabalho e mais umas horas de sono tive mais tempo de me dedicar à corrida, no feriado do 5 de Outubro corri os meus primeiros 16km de sempre! Que emoção! Uma distância destas não se faz antes ou depois de um dia de trabalho, é preciso quase um ritual com muito descanso, bons nutrientes e claro, uma vontade enorme de conseguir!

Read More

SÓ UM OBRIGADA não chega !!!

Como assim 1 MILHÃO DE VISITAS???? Ainda não estou em mim. Nunca algum dia pensei ter 1 milhão de visualizações no blog, quanto mais 1 milhão de visualizações num ano e meio??? Acredito que para muitas pessoas este número seja pequeno ou não pareça nada de especial mas para mim significa que 1.000.000 de vezes cada um de vocês perdeu um tempo para entrar aqui e ler o que escrevo. E isso é INCRÍVEL!

Só vos posso agradecer por estarem desse lado!

MIL OBRIGADAS 

Semana 3 – A desilusão! (Meia Maratona Lisboa)

Bem, esta semana foi mesmo muito fraquinha em termos de treino mas já aceitei que deve fazer parte de uma boa preparação, um momento mau, talvez para se conseguir dar valor ao facto de ter saúde ou mesmo para ficar mais motivada quando regressar. Quem me segue no instagram, percebeu que esta semana tive em baixo com uma gastroentrite que começou no final da semana 2 e se prolongou ao longo de toda esta semana.

Read More

Semana 2 – A preparação para a Meia-Maratona de Lisboa

Para quem leu o meu artigo anterior sobre a meia-maratona já sabem vou correr no dia 15 de Outubro o meu maior desafio até hoje. Para quem não viu, espreitem aqui. Ainda não acredito que alinhei neste desafio, aliás se no início do ano me dissessem que ia ser capaz de pensar neste assunto, eu não acreditaria. Mas agora o passo mais difícil já está: a inscrição #sqn.

Read More

Acelera o teu metabolismo!! NATURALMENTE

Perguntam-me muitas vezes que suplementos aconselho para perda de peso, para acelerar metabolismo e eu digo sinceramente que numa fase inicial da vida o nosso metabolismo não precisa de suplementos desses! Se sentem que o vosso metabolismo efetivamente já não é o que era ou nunca foi, podem sempre dar-lhe uma ajuda extra mas de forma natural! Antes de partirem para a solução mais drástica, tentem outras soluções que levam mais tempo mas são fidedignas.

Read More

As férias estão a acabar? Get some motivation!

Bem, infelizmente as minhas férias já acabaram e sei que, para muitas de vocês, também!! Lá se foram os longos dias de praia e as noites sem fim… Não sei se sou a única mas para mim o verdadeiro ano novo ocorre na mudança de Agosto para Setembro porque era quando começava o ano lectivo. Que bom que era ter 3 meses de férias… mas não vamos desmotivar. O pós-férias pode ser uma ótima altura para voltar à carga EM GRANDE!

Read More