6 dicas que vos vão ajudar a sentir melhor (e até a treinar) nos dias de menstruação

Se não tens menstruação, este post não é para timas podes sempre mostrar à tua namorada, irmã ou uma amiga que passe por este “drama” todos os meses. Há pouco tempo, publiquei um post(http://www.operacaoanointeiro.pt/2019/03/07/a-corrida-e-o-ciclo-menstrual/) em que falava da relação entre a disposição para a corrida e o ciclo menstrual. Como é um momento pelo qual todas nós passamos,achei que seria interessante desenvolver um pouco mais.Read More

Hoje corri 21.1km sem música e foi… uma desilusão!

Escrevo este post com a sessão de dever não cumprido. E não foi cumprido não por não ter batido o meu PR (01:52) mas porque não corri com prazer e isso para mim é tudo. 

Quem é que poderá querer correr quase 2h sem prazer?!? Só se fosse masoquista. Mas vou fazer um rewind para vocês saberem como tudo se processou. 

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As minhas frases de corrida

I didn’t come this far to only come this far 

Sem dúvida a minha frase preferida de sempre!!!!

É o título de uma musica que estava na playlist da minha primeira meia maratona e que nunca vou esquecer. Não vou esquecer porque foi a primeira e não vou esquecer porque foi a mais emocionante… nada como a primeira vez, right?

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4 Dicas para correr melhor

Este artigo foi um artigo um tanto pedido e é sem dúvida uma das perguntas que mais recebo no meu instagram.

Começo por dizer que esta é a minha experiência pessoal e que não sou formada em exercício físico nem sou propriamente uma expert da corrida (embora me sinta eheh 😋) . No entanto, da experiência que já tenho e das provas que já fiz, queria partilhar com vocês aquilo que mais resulta comigo.

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Cuidados pré verão

Como prometido, quis escrever este post com alguns dos meus cuidados de pre verão. São cuidados que me ajudam a secar um bocadinho mais a zona da barriga e a sentir-me mais leve mas sempre com energia. 

O mais importante é não deitar tudo a perder depois de um inverno de treinos e boa alimentação mas manter os cuidados e adicionar mais alguns, se possível. Read More

O DIA DA PROVA! Os meus primeiros 21.1km

I didn’t come this far to only come this far

A manhã antes da prova

O despertador toca as 07:45 e eu levanto-me. Preparo o pequeno-almoço habitual antes de uma corrida: um batido de banana com aveia e alguns pózinhos mágicos da Iswari e uns energéticos da Origens Bio, leite de amêndoa e go go go. Vestir a roupa do costume: uns calções largos e um top confortável que segure bem o peito, uma t-shirt larga por cima, os phones e a bolsa da cintura que a minha amiga Nádia me levou pela manhã. Na bolsa levo o meu telemóvel, o spray protetor da cara e lábios, uma fatia do meu bolo (a receita ainda não está no blog) e um gel energético.

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Semana 5 – Mais um record e muita emoção nessa hora

Queeee semana!!! Com menos um dia de trabalho e mais umas horas de sono tive mais tempo de me dedicar à corrida, no feriado do 5 de Outubro corri os meus primeiros 16km de sempre! Que emoção! Uma distância destas não se faz antes ou depois de um dia de trabalho, é preciso quase um ritual com muito descanso, bons nutrientes e claro, uma vontade enorme de conseguir!

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SÓ UM OBRIGADA não chega !!!

Como assim 1 MILHÃO DE VISITAS???? Ainda não estou em mim. Nunca algum dia pensei ter 1 milhão de visualizações no blog, quanto mais 1 milhão de visualizações num ano e meio??? Acredito que para muitas pessoas este número seja pequeno ou não pareça nada de especial mas para mim significa que 1.000.000 de vezes cada um de vocês perdeu um tempo para entrar aqui e ler o que escrevo. E isso é INCRÍVEL!

Só vos posso agradecer por estarem desse lado!

MIL OBRIGADAS