Desporto nas férias? O meu top #3 de atividades de verão

Estamos quase a chegar à altura das férias, e sei que há muita gente que normalmente se desleixa e pára de fazer desporto durante estes dias. Férias são férias, certo? E quem é que tem vontade de fazer exercício quando pode estar na praia? 😛 

Desde que me lembro que passo as férias no Algarve com a minha família e não deixo de fazer exercício nesta altura. Este ano é para lá que vou, como sempre, mas também vou tirar uns dias para ir a uma despedida de solteira.  

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6 dicas que vos vão ajudar a sentir melhor (e até a treinar) nos dias de menstruação

Se não tens menstruação, este post não é para timas podes sempre mostrar à tua namorada, irmã ou uma amiga que passe por este “drama” todos os meses. Há pouco tempo, publiquei um post(http://www.operacaoanointeiro.pt/2019/03/07/a-corrida-e-o-ciclo-menstrual/) em que falava da relação entre a disposição para a corrida e o ciclo menstrual. Como é um momento pelo qual todas nós passamos,achei que seria interessante desenvolver um pouco mais.Read More

Hoje corri 21.1km sem música e foi… uma desilusão!

Escrevo este post com a sessão de dever não cumprido. E não foi cumprido não por não ter batido o meu PR (01:52) mas porque não corri com prazer e isso para mim é tudo. 

Quem é que poderá querer correr quase 2h sem prazer?!? Só se fosse masoquista. Mas vou fazer um rewind para vocês saberem como tudo se processou. 

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As minhas frases de corrida

I didn’t come this far to only come this far 

Sem dúvida a minha frase preferida de sempre!!!!

É o título de uma musica que estava na playlist da minha primeira meia maratona e que nunca vou esquecer. Não vou esquecer porque foi a primeira e não vou esquecer porque foi a mais emocionante… nada como a primeira vez, right?

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4 Dicas para correr melhor

Este artigo foi um artigo um tanto pedido e é sem dúvida uma das perguntas que mais recebo no meu instagram.

Começo por dizer que esta é a minha experiência pessoal e que não sou formada em exercício físico nem sou propriamente uma expert da corrida (embora me sinta eheh 😋) . No entanto, da experiência que já tenho e das provas que já fiz, queria partilhar com vocês aquilo que mais resulta comigo.

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Cuidados pré verão

Como prometido, quis escrever este post com alguns dos meus cuidados de pre verão. São cuidados que me ajudam a secar um bocadinho mais a zona da barriga e a sentir-me mais leve mas sempre com energia. 

O mais importante é não deitar tudo a perder depois de um inverno de treinos e boa alimentação mas manter os cuidados e adicionar mais alguns, se possível. Read More