Jejum intermitente? Todos os dias!

Fala-se muito hoje em dia do jejum intermitente na ajuda para a perda de peso, para “secar” o abdómen ou para a “limpeza” do organismo. Sou sincera que até há 1 ano atrás, nunca tinha ouvido falar desta prática sem ser relativamente ao povo muçulmano na altura do Ramadão. Por aqui já podemos ver que é uma prática antiga e, agora que começou também ela a ser realizada por mais pessoas, é normal que gere alguma curiosidade.

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Finalmente de férias!!!

A viajar para a Porto Santo lembro-me sempre da fantástica comida de avião servida a bordo carregada de sulfitos que nos incha logo após a aterragem. Aliás, como é que um simples pão com coisas lá dentro pode ter mais de 20 ingredientes?!!! Claro que não pude deixar de vir preparada com os meus morangos, framboesas e amoras e uma cookie raw com tâmaras, cajus e algumas frutas. Num voo de 1h30 foi perfeitamente suficiente.

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FIT shopping list – Organizar o dia-a-dia //

Há coisas que temos mesmo de comprar mas as coisas mais regulares às vezes não são fáceis de lembrar. Desta forma, deixo-vos aqui a minha lista de compras para vos ajudar. Podem adicionar e/ou retirar alimentos, depois é só imprimirem e levarem com vocês na vossa ida supermercado. Mais fácil era impossível!

# dicas essenciais:

  • Não vão às compras com fome
  • Levem sempre uma lista com tudo o que tencionam comprar
  • Não cedam a promoções fora da vossa lista ou de alimentos que não precisam

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Sumos funcionais – propriedades //

Recentemente experimentei uns sumos 100% naturais que contêm frutas, legumes e super alimentos da Iniu. Claro que fiquei toda contente porque é mesmo a minha cara! 🙂 Até ao momento só experimentei três: o drenante, o antioxidante e o anti-celulítico e posso dizer que gostei bastante dos três. A textura é ligeiramente espessa devido à quantidade de compostos mas podem torná-la mais liquida adicionando água. Aliás, o objetivo é adicionar sempre 200ml de água a cada sumo e misturar tudo antes do consumo.

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Calda de chocolate FIT //

A receita de hoje é um topping perfeito para as vossas panquecas, papas de aveia ou até mesmo fruta. É saudável, saborosa e ajuda muito naquela altura do mês das mulheres em que os desejos falam mais alto ihih. Para dietas muito restritivas pode ser uma ótima ajuda quando quiserem um doce ou para dar graça a algum lanche já preparado.

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Saudável da cabeça aos pés // R.A.W

Recentemente recebi uns produtos da Biolage, uma marca que se chama R.a.w. A missão da marca é “educar” as pessoas a tornarem-se pessoas mais sustentáveis. E ser mais sustentável pode ser em diversas áreas da nossa vida. Desde fechar a água no banho, a evitar o desperdício alimentar e até mesmo comprar produtos naturais, biológicos e que se preocupem com o ambiente.

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Wow! #64 lugar – Corrida de Mulher

Woww! Acho que esta é a expressão que melhor define todas as vezes que termino uma corrida. Hoje confesso que foi especial, eram 12.000 mulheres, uma chuva abençoada que se transformou num sol incrível e muita música a acompanhar o percurso, tudo por uma causa que afecta muitas mulheres em todo o mundo e que, se não for descoberta a tempo, pode matar!

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Preparação para corrida // 5km

Agora que já abriram este post e vêm correr comigo no dia 21 de Maio, o passo mais difícil já está tomado!! Se por algum motivo não se inscreveram e querem vir saibam como aqui. Antes de mais, desculpem a ausência do blog mas ando em mudança de casa, cheia de trabalho e como aos treinos não posso faltar, o blog tem estado meio parado massss como não podia deixar de vos escrever venho-vos contar sobre a minha preparação para a corrida que se avizinha e dar-vos algumas dicas para que, no dia H não vos falte nada!

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Luso Fruta já dia 13 de Maio!

Dia 13 de Maio, o Luso Fruta Power On regressa a Benfica numa manhã que promete animar todos nós. Este evento é para mulheres e homens (!!!!) portanto bora pegar no irmão, namorado ou amigo e comprar o bilhete para exercitar o corpo e a mente logo pela manhã.

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