Acho que me posso considerar uma pessoa matinal, sempre gostei de acordar cedo e prefiro manhãs a noites. Claro que naquela fase da adolescência tive algumas dúvidas mas faz parte da idade e quando me deitava tarde, não conseguia dormir muito de manhã. Deito-me com os bebés e levanto-me com as galinhas. Prefiro ginásio de manhã e concentro-me melhor até à hora de almoço. Hoje deixo-vos aqui os meus três hábitos preferidos:
Se me seguem nas redes sociais de certeza que já viram os super-alimentos de que vos vou falar hoje. Superalimentos são alimentos de alto teor em fitonutrientes e com vários benefícios para a saúde. Normalmente são vendidos em pó ou cápsulas e não são propriamente baratos mas se não podem comprar todos, eu deixo-vos aqui as minhas escolhas:
A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More
Um tema ainda não muito falado na comunidade #fit e que pode trazer sérios traumas a quem quer perder peso ou desinchar e não vê resultados imediatos. Hoje venho falar-vos do inchaço abdominal, como é que ele nos pode afectar e o que é que podemos fazer para o combater.
Depois de 2 semanas de férias estou ansiosa para voltar ao meu dia-a-dia. Já se sabe que quando vamos de férias deixamos para trás a nossa rotina e com ela deixamos quase sempre a alimentaçãos saudável, os horários certos e os treinos. Mas e, se eu vos disser que consegui manter uma alimentação equilibrada? Bem, não é tal e qual a que tinha mas alguns truques que me ajudaram a não sair muito da linha.
