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“O equilíbrio e a consistência são os dois segredos para a minha saúde mental e física.”

Maggy 

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OS MEUS PILARES

      Come melhor

  • Come entre 5-8 vezes ao dia
  • Privilegia alimentos reais
  • Bebe 1,5L água por dia

    Mexe-te mais

  • Escolhe uma atividade que gostes
  • Agenda os teus treinos por semanas
  • Assume um compromisso e não faltes!!!
     

     Dorme melhor

  • Respeita o horário de sono
  • Dorme pelo menos 7h/noite
  • Evita cafeína antes de dormir

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