Easy, right? Nooo… quem é que vai às compras e perde-se naqueles  corredores chamativos, atraentes e com preços muito interessantes??? Normalmente toda a gente. É preciso ser-se muito disciplinada (e falo contra mim…) para irmos diretos aquilo que precisamos e sobretudo que devemos. Sim, porque é um dever comer bem!

Hoje dou-vos uma ajuda e deixo-vos aqui o meu kit sobrevivência de alimentos saudáveis para ter em casa.

GORDURAS

  • Óleo de cocô
  • Azeite
  • Frutos secos

PROTEÍNAS

  • Bifes de frango
  • Bifes de peru
  • Hambúrgueres de vaca
  • Filetes de pescada
  • Ovos (muitos ovos…)

HIDRATOS

  • Arroz basmati
  • Batata doce
  • Bolachas de milho
  • Bolachas de chocolate (saudáveis!… às vezes não tanto)

FRUTAS E LEGUMES

  • Espinafres (às vezes congelados e descongelo à medida que preciso)
  • Brócolos
  • Bananas
  • Maçãs vermelhas
  • Tâmaras (para fazer sobremesas saudáveis)
  • Frutos silvestres (congelados, de outro forma acabam-se por se estragar…)

OUTROS

  • Bebida vegetal – vou variando entre amêndoa, soja, arroz e aveia…
Image: Freepic

E vocês, quais são os vossos essenciais?