Sempre gostei muito de bananas e macacos o que mostra claramente a minha aptidão para uma vida selvagem!!

Agora a sério, sempre fui uma pessoa viciada em fruta (e doces!) mas sempre gostei muito de variar mas se há fruta que como regularmente é a banana. Se às vezes viajo em trabalho, vou de férias ou não tenho bananas em casa e paro esta minha rotina, o meu corpo sente… Secalhar sou só eu que sinto no meu psicológico mas a verdade é que fico com algumas dores musculares e câimbras.  Hoje venho falar-vos deste super alimento que há pessoas que amam e outras que odeiam mas que os seus benefícios estão mais que comprovados:

  • Fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial;
  • Rica em Ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em casos de anemia;
  • Alta quantidade de fibras dietéticas capazes de regular os intestinos;
  • Contém  beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção dos olhos;
  • Possúi uma substância chamada Serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor;
  • Diminui as câimbras, devido ao alto teor de Vitamina B6 e B12;

Esta maravilhosa fruta têm entre 110 a 150 calorias e maioria das calorias vêm dos carboidratos, que são simples daí ser um excelente pré-treino!!! Proporciona energia rapidamente ao corpo. Adicionem no iogurte, nos batidos, cortada com canela…  Já para não falar da facilidade de transporte, das mil e uma utilizações e da riqueza nutricional, a banana é um alimento que pode e deve ser consumido todos os dias! 🙂

Agora uma curiosidade, sabiam que a casca da banana é um excelente branqueador natural dos dentes?

O segredo de uma alimentação equilibrada é a variedade e moderação do consumo dos alimentos.