Bom dia meninas!!!

Nada como ter sempre a mão snacks saudáveis e alimentos que nos salvem em qualquer situação. Estes são alguns dos que eu adoro e que me acompanharam diariamente – o importante é serem sinceras com vocês – não vale apena comprarem coisas que à partida sabem que não adoram porque se tiverem de optar sabem que a escolha não vai ser essa. Eu adoro chocolate portanto sei que tenho de comprar chocolate, se calhar em vez de ser um twix ou um mars compro um 70% cacau mas sei que quando me apetecer um chocolate vou ter este à mão e não vou ter tentações de procurar outro… Façam boas escolhas!!!

  • Alpro Soja 2,59€: A começar pelo iogurte de soja com sabor a côco (que sou super fã, por sinal) esta embalagem de meio kilo dá para cerca de 4 vezes e normalmente como no lanche da manhã acompanhado com aveia, canela e uma peça de fruta, tudo misturado e voilà… É super saboroso e tem poucas calorias e hidratos açúcarados.

TABELA NUTRICIONAL (100gr): energia 55kcal; lípidos 3g dos quais saturados 1,1; hidratos 2,3 dos quais açúcarados 2,1; proteína 7g; sal 0,32g

  • Ovos classe média 1 dúzia 1,39€: Os ovos dão imenso jeito, vamos ser sinceras. Basta partir um ovo, colocar no microondas por 1 minuto e temos um ovinho cozido. Sim, microondas porque não temos fogão no escritório. Eu sei que não é a melhor opção mas quando há falta de melhor…

TABELA NUTRICIONAL (1 ovo): energia 75kcal; lípidos 5g dos quais saturados 1,6g; hidratos 2,3 dos quais açúcarados 2,1; proteína 3,9g; sal 0,32g

Uma investigação publicada pela National Library of Medicine (NML), do National Institutes of Health (EUA), revela que os ovos são ricos em luteína e zeaxantina. Estes dois carotenoides protegem a saúde dos olhos, contribuindo para a prevenção de degeneração macular relacionada com a idade e outras patologias oculares. Os ovos também contêm colina, nutriente que desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro.

Para rematar, e segundo o British Medical Journal, os ovos devem fazer parte da nossa alimentação diária e não influenciam negativamente a nossa saúde quando consumidos moderadamente.

Fonte: https://www.saudecuf.pt/mais-saude/

  • Crackies de Arroz 0,69€: Estas bolachinhas de arroz costumo comer todos os dias com doce de morango por cima a acompanhar o lanche da manhã se ficar com fome ou à tarde juntamente com uma gelatina e/ou uma peça de fruta. Como podem ver o preço é bastante acessível e as bolachas para além de não conterem glúten, não têm quase calorias.É um bom snack para quem pretende perder ou manter o peso. Para quem quer ganhar peso basta adicionar toppings por cima. Ex: fatias de banana com canela, queijo fresco com doce, morangos e mel…

TABELA NUTRICIONAL (100gr = 13 bolachas (o pacote todo que tem 17 bolachas ): energia 386,8 kcal; lípidos 2,4g dos quais saturados 0,5g; hidratos 82,1 dos quais açúcarados 7,1; proteína 8,1g; sal 0,001g

  • Torta de milho cobertas com chocolate 1,49€: Basicamente são semelhantes às de cima mas são de milho em vez de arroz e têm uma cobertura de chocolate preto. Gosto de comer quando me apetece algo mais doce e como são embalagens individuais são ótimas para andar na mala ou no carro se bem que a maioria das vezes acabo por come-las no escritório em algum dos lanches. Eu sei que não são super saudáveis mas de vez em quando é bom para alternar…

TABELA NUTRICIONAL (2 bolachas): energia 114kcal; lípidos 4,2g dos quais saturados 2,8g; hidratos 16,6 dos quais açúcarados 5,6; proteína 1,8g; sal 0,12g

  • Chocolate preto 2,79€: Aqui confesso que gosto de escolher uma marca boa e acho que a Lindt é a certa. Sempre fui uma amante do chocolate de leite, branco, com pedaços mas nunca do chocolate preto. Desde que mudei a minha alimentação que o chocolate preto passou a ser uma realidade e, um ano depois, gosto muito!! É assim, não vou dizer “Uau, amo!!!!!!chocolate preto é o melhor do mundo” mas posso dizer que realmente para quem deixa de comer regularmente os de leite, o chocolate preto deixa de ter aquele sabor horrivelmente amargo e até gosto do sabor. O segredo é comprarem uma marca minimamente boa! Gosto de comer 1/2 quadrados de vez em quando quando me apetece um docinho.

TABELA NUTRICIONAL (100gr): energia 566kcal; lípidos 41g dos quais saturados 124g; hidratos 34g dos quais açúcarados 24g; proteína 29g; sal 0,1g

E vocês costumam levar comida para o vosso trabalho?

O principal truque é estarmos rodeados de comida boa e saudável para evitarmos as famosas “escapadinhas”. Uma mulher prevenida vale por duas 🙂